СЕКРЕТЫ УСПЕШНОЙ ЖИЗНИ: ВНЕДРЕНИЕ ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК И УМЕНЬШЕНИЕ РУТИНЫ

Каждому из нас хочется жить лучше, но мы раз от раза по каким-то неведомым причинам откладываем решение мешающих нам проблем на потом. Собираемся бросить курить – не получается. Хотим отказаться от вредных продуктов в рационе – даем себе слабину. Записываемся в спортзал – через пару месяцев бросаем, и тело возвращается в исходное состояние. Обещаем себе разумно тратить деньги – они все равно «уходят» в неизвестном направлении. Пытаемся развить свой маленький бизнес – сдаемся после ряда трудностей… В большинстве случаев мы осознаем, что действуем неэффективно, но нами управляют наши привычки, автоматизмы, которые мы в себя встроили в течение жизни: именно они тормозят наше развитие. Но можно ведь формировать другие, полезные привычки, которые, наоборот, будут всегда помогать нам добиваться успеха. О том, как это сделать, читайте далее. Также из статьи вы узнаете, почему важно бороться с рутиной в своей жизни.

Чем отличаются обычные люди от по-настоящему успешных? У вторых есть навык процессного подхода к достижению цели. То есть они умеют встраивать в себя полезные привычки. Конечно, есть другой способ достижения позитивных результатов - «рывками», аврально, с применением силы воли. Но при этом тратится масса энергии, к тому же, подход эффективно действует ограниченный промежуток времени: рано или поздно наступает перегорание, и человек, в итоге, цели не добивается. А при внедрении полезных привычек изменения происходят органично, жизнь меняется к лучшему в автоматическом режиме. Данный подход наименее ресурсозатратный и приносит наибольшие результаты.

Заметьте, что во всех сферах жизни результаты не появляются вдруг. Нельзя за одни выходные выстроить качественные отношения, стать духовно просветленным или создать бизнес. По-настоящему ценные результаты достигаются именно системным внедрением. Внедрение привычек, помимо всего прочего, нейтрализует лень и склонность к постоянному откладыванию важных дел, помогает принимать решения.

Существуют два вида привычек - повторение и правила. Первое подразумевает систематическое выполнение какого-либо действия. Это, к примеру, регулярная утренняя зарядка, ежедневная запись доходов и расходов, оплата интернета 10-го числа каждого месяца, ежегодная подготовка подарка любимому человеку к важной для вас обоих дате. Правила подразумевают конкретные действия в определенных условиях. Формируются по формуле: «Если…., то….». Например, если пришел домой, поставь все гаджеты на зарядку, если хочешь есть, то сначала выпей стакан воды, если встретил незнакомый термин, то сразу «загугли» его.

Привычки должны внедряться постепенно: не нужно брать на внедрение больше трех привычек сразу, причем, лучше, чтобы все они были (в данный временной период) из разных областей жизни. Не стоит применять силу воли, напрягаться во время внедрения привычки. Используйте детский подход - отнеситесь к этому как к игре, у которой есть срок окончания. Оптимальный срок - 30 дней. Рекомендуемая внутренняя формулировка: «А давай-ка (к примеру) попробуем в течение 30 дней употреблять пищу только растительного происхождения и посмотрим, что из этого получится!». Отношение к процессу как к игре избавляет от напряжения наше сознание.

Кстати, очень важно прописать для себя четкие правила, условия, позволяющие понять, выполняете ли вы внедрение привычки или нет. За успешное внедрение вы можете вознаградить себя ценным подарком, который будет поддерживать вас на пути улучшения качества своей жизни.

КАК СНИЗИТЬ КОЛИЧЕСТВО РУТИНЫ В ЖИЗНИ?

Как бы было здорово, если бы жизнь состояла только из тех занятий, которыми хочется заниматься, а бытовая текучка и нелюбимые рутинные процедуры исчезли. В реальности светлые впечатления и любимые дела чередуются с действиями, которые «НАДО делать». К примеру, многим бы хотелось все свое время посвящать друзьям и близким, но нужно отвлекаться на бытовые проблемы и зарабатывание денег, чтобы прокормить себя. Данный вопрос меня терзал, пока я не осознал, что все можно изменить в лучшую сторону, просто наблюдая за событиями, а также подвергая сомнению, проверяя на прочность социальные стереотипы. И мне удалось уменьшить рутину в своей жизни!

Жизнь человека условно можно разделить на две базовые составляющие - рутину и созидание. Рутина - это жизненная механика, процессы, которыми вам не очень хочется заниматься. Они лично для вас не несут какой-либо самостоятельной ценности. Может быть, это поход в магазин за продуктами, уборка в доме, работа с бюрократическими документами и т.п. Но нужно заметить: рутинные процессы для разных людей – уникальны! Если для одного человека приготовление пищи является ежедневной рутиной, то для другого - акт творения, который вдохновляет его, придает сил и заряжает позитивным настроением. Созидание - это творческие процессы, от которых вы получаете удовольствие, которыми хотите заниматься долгое время, то самое состояние потока, драйва и присутствия в настоящем моменте.

Рутинные процессы можно описать как систему и автоматизировать, выполнить задачу чужими руками, а созидание - совершенно невозможно. Например, провести время с близкими никто, кроме вас, не сможет. Есть виды созидания, которые вполне реально отдать другим на выполнение, но люди не хотят их отдавать – им важно сделать это самим.

Исходя из вышесказанного, получается: чтобы улучшить качество собственной жизни, нужно передать кому-то максимальное количество рутины, чтобы свое время, силы и ресурсы посвятить созиданию. Следует систематизировать процессы зарабатывания денег и бытовые задачи. Для начала выделите час времени: возьмите чистый лист бумаги, разделите его на две части и выпишите все рутинные процессы и процессы созидания, которые есть в вашей жизни. Подумайте, как можно оптимизировать и упростить рутинную часть, а лучше, кому можно передать выполнение рутинных процессов. «С наскока» сделать это совершенно невозможно: потребуется немало времени, сил и ресурсов. Но результат стоит того!

#психология #развитие